PILATES GROUP

波のように、整える。

リフォーマーでつくる、しなやかなライン。女性専用・少人数のセミパーソナル。

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コンセプト

OND（オンド）は“波・波動”をテーマに、

呼吸とコアを整え、姿勢・ボディラインを美しく導くピラティススタジオ。

グループでも一人ひとりを丁寧に見る――それがONDのスタンダードです。

OND BASIC SERIES｜初めてでも安心。続けるほど身体が整う３段階プログラム

深い呼吸と丁寧な動きで、身体の土台を整えていくONDのベーシックシリーズ。
初めての方も、続けるほどに自分の変化を実感しやすい３段階の構成です。
ひとつずつ積み重ねていくことで、しなやかで動ける身体へ導きます。

1. WELCOME OND｜まずはここから。身体と呼吸を整える基礎クラス

初心者さんや久しぶりの運動の方にも安心な、ONDの最初のステップ。
呼吸・骨盤・背骨の動きを中心に、身体の“使い方”の基礎を丁寧に学びます。

• マシンの感覚や使い方に慣れる

• 呼吸のリズムが整う

• 姿勢がスッと伸びやすくなる

“何をすればいいかわからない”迷子感もここで解消。
ONDが初めての方はまずこのクラスへ。

2. STEP OND｜全身を使う心地よい負荷。迷ったらコレ！

WELCOMEの基礎をもとに、より大きな動き・全身連動の動きが増えるステップアップクラス。
マットピラティスの要素も入り、気持ちよく汗がにじむくらいの強度です。

• 体幹がしっかり働く

• 動きの流れ（フロー）が生まれる

• しっかり動いた満足感あり

“毎週の定番にしたい”と感じる、
ONDの中核クラスです。

3. ADVANCE OND｜さらに動ける身体へ。しなやかで強く、美しいラインをつくる

STEPで培ったコントロール力を活かしながら、
よりダイナミックな動き・難易度の高いエクササイズに挑戦する上級クラス。

• 体幹の深い安定

• 全身の協調性UP

• 美しい姿勢・ラインが定着しやすい

“もっと動きたい”“身体を引き締めたい”あなたに向けた、
より上質で洗練されたレベルアップクラスです。

FOCUS SERIES｜部位にフォーカスしながら、2ステップで理想のラインへ

気になる部位にフォーカスしながら、しなやかなラインをつくる特化型シリーズ。
Ⅰでは“整える”、Ⅱでは“引き締める”。
段階的に美しい変化を実感できるOND独自のプログラムです。

猫背・巻き肩・肩こりなど、現代人が抱えやすい上半身の悩みに特化したシリーズ。
肩甲骨の動き × 背骨の伸び × 二の腕の引き締めにフォーカスし、
Ⅰでは“整える”、Ⅱでは“引き締める”を段階的に深めていきます。

ONDPILATESでは１４種類のレッスンをご用意してお待ちしております。残りのレッスンも順次更新いたします。