動きやすい服装でお越しください。
ご自身とインストラクターがフォームが見やすい、タイトな服装がおすすめです
レッスンでは、まず呼吸を整えながら体を温め、体幹を意識できるように準備をします。
その後、リフォーマーなどの専用マシンを使って全身をバランスよく動かしていきます。
基本的な動きから始め、徐々にレベルに合わせてエクササイズを行うので、初心者の方も安心してご参加いただけます。
最後はストレッチで体を整え、リフレッシュした感覚を味わっていただけます。
ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティスはこう言っています。
「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で新しい身体を手に入れる」。
もちろん個人差はありますが、週1〜2回のペースでも、1〜2か月で姿勢や体の使い方に変化を感じる方が多いです。
継続していただくことで、肩こりや腰痛の改善、体の引き締まりといった効果につながります。
より早く実感したい方には、マンツーマンのパーソナルレッスンもおすすめです。
一般的には 週1〜2回 のペースがおすすめです。
週1回でも体の変化を感じられますが、週2回通うとより効果を実感しやすくなります。
お仕事やライフスタイルに合わせて無理のないペースで大丈夫です。まずは「続けられるペース」で始めてみてください。
はい、原則受講可能でございます。。
ONDピラティスでは、お一人おひとりの体調や目的に合わせて無理のない範囲でレッスンを行います。持病や怪我がある場合は、事前にインストラクターへお知らせください。必要に応じて動きを調整し、安全に行えるようにサポートいたします。
※医師より運動を控えるように言われている型の入会はお断りいたします。
特にパーソナルレッスンでは、症状に合わせたオーダーメイドのプログラムをご提案します。
🌿 グループレッスンとパーソナルレッスンの違い
👯 グループレッスン
複数人で一緒に行う少人数制のレッスンです。
リフォーマーを使って、基礎から全身をバランス良く整えていきます。
仲間と一緒に楽しみながら運動できるので、初めての方や運動習慣をつけたい方におすすめです。
こんな方におすすめ
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気軽にピラティスを始めたい
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友人と一緒に楽しく運動したい
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継続しやすい料金で通いたい
👤 パーソナルレッスン
インストラクターとマンツーマンで行う完全オーダーメイドのレッスンです。
キャフォーマーをはじめとした専用マシンを使い、その日の体調や目的に合わせて調整しながら進めます。
姿勢改善や産後ケア、ボディメイクなど、しっかり効果を感じたい方に最適です。
こんな方におすすめ
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姿勢や体のクセを丁寧に直したい
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産後ケアや腰痛改善など特別な目的がある
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集中して効果を実感したい
✨ まとめ
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グループレッスン → 楽しく続けやすい、基礎を学びたい方に
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パーソナルレッスン → 効果を出したい、目的に合わせて丁寧に指導してほしい方に
お着替え・ご説明等もございますので、
レッスン開始の１０分前には必ずお越しください。
・動きやすいウェア
・汗拭きタオル
・滑り止め付き靴下（お持ちの方に限る）
・飲み物（無料のウォーターサーバーもございます）
をお持ちの上ご来店ください
WEBの無料体験予約からご予約が可能です。
OND PILATESでは『リフォーマー』を使用したグループレッスンとなります。
１レッスンの最大収容人数を１０人までとし、より個々にフォーカスしたレッスンとなります。
はい。当店は全レッスン予約制になっております。
LINEをご登録いただき、ご予約の上ご来店ください
COMING SOON
安定期（約５ヶ月）を過ぎてから且つ、ドクターストップがかかっていない方であればご参加いただけます。
お身体の変化に合わせた細やかなサポートが必要な時期ですので、グループよりもゆったりと自分のペースで進められるパーソナルレッスンをお薦めしております
ONDpilatesでは、初めての方でも安心して始められるように、丁寧なガイドと少人数制レッスンをご用意しています。身体の基礎、感覚を整えるところから始めるので運動が苦手な方でも安心です。継続することで、姿勢や身体の使い方に変化を感じていただけます。